La ménopause est là : perdre du poids, c’est toujours possible !

Je veux découvrir le programme "Manger Malin à la Ménopause"

La ménopause, un plaisir ! 😅

Je ne reconnais plus mon corps


Vous avez l’impression de grossir à vue d’œil. Vous ne vous trouvez plus séduisante du tout.

Vous n’éprouvez plus aucun plaisir à bien vous habiller… d’autant plus que vous avez du mal à rentrer dans vos vêtements préférés.

Oui, le corps change avec l’âge et la ménopause. Les hormones sont les responsables de tout ça : à cause d’elles, le métabolisme ralentit. Votre alimentation n’a pas changé, mais ses effets sur votre corps, oui.

Avant, vous stressiez, vous mangiez et vous preniez un ou 2 kilos. Mais il suffisait de faire attention et vous les perdiez facilement.

Désormais, ils s’accrochent, et pas n’importe où. Vous avez l’impression d’avoir des bourrelets autour de la taille. C’est parce que la masse grasse se déplace davantage vers le ventre.

On ne reconnaît plus son corps à ce moment-là. On se sent beaucoup moins féminine qu’avant.

J'ai plein de symptômes désagréables


Et puis, il y a tous ses désagréments : les bouffées de chaleur, le sommeil perturbé, les sautes d’humeur, les ballonnements, les problèmes digestifs. Tout ça se manifeste de plus en plus fréquemment.

Il y a aussi ces marqueurs de santé dans la zone orange. Un peu de cholestérol, un peu de résistance à l’insuline, un peu de tension… Rien de grave, mais jusqu’à quand ? Ça vous inquiète. Et quid des douleurs articulaires et des risques cardiovasculaires ?

Finalement, au-delà du poids, il y a cette fatigue et cette baisse d’énergie. Il y a votre santé.

Vous vous demandez : est-ce que je vais mal vieillir et grossir encore et encore… ? Perdre du poids à la ménopause, c’est impossible ?

Vous avez l’impression de ne pas avoir le contrôle là-dessus. Et ça, ça vous frustre et ça vous décourage.


Je veux commencer le programme "Manger Malin à la Ménopause"

Pour perdre du poids, vous avez tout essayé...

Comment retrouver la forme et la silhouette quand...

… on n’a pas le temps


Vous avez une vie bien remplie : le travail, les enfants, les amis. Vous aimeriez tout bien faire, dans tous les domaines, mais vous n’y arrivez pas.


Le soir, avec le travail et les activités extra-scolaires des enfants, vous n’avez vraiment pas le temps de cuisiner. Et le week-end, vous préférez passer des moments précieux en famille ou avec les amis plutôt que faire les courses et du batch cooking pour toute votre semaine.

… ni l’énergie


Vous n’avez ni le temps, ni l’énergie d’appliquer les principes qui vous sont chers et que vous avez envie de transmettre à vos enfants : prendre soin de soi, manger de bons produits (bio), faire du sport.

Vous aimez votre travail mais il vous stresse et consomme toute votre énergie.

… ni la motivation


Vous vous dites que vous n’y arriverez jamais. Que c’est trop dur de surveiller sans arrêt son alimentation (même si vous y pensez à chaque bouchée). Qu’il y aura toujours une tablette de chocolat ou un paquet de chips sur lequel craquer en cas de gros stress.

Vous n’avez pas envie de renoncer aux bons petits plats en famille et au petit verre entre amis de temps en temps. D’ailleurs, les enfants ne vont jamais adhérer à un « régime » compliqué et restrictif.

Vous ne voulez pas de charge mentale en plus.

Je suis prête à me lancer dans le programme !

En fait, vos vrais obstacles pour perdre du poids à la ménopause, c’est que :

▶️  Vous n’avez pas l’habitude de prendre soin de vous

▶️  Vous ne savez pas comment mettre en place une alimentation équilibrée dans la durée (et ça vous semble compliqué)

▶️  Vous ne comprenez pas le processus particulier de la ménopause

▶️  Vous préférez « nier » cette ménopause et vous n’avez pas envie d’en parler avec votre entourage


En plus vous êtes encore influencée par 3 idées fausses sur le fait de perdre du poids :


➡️ Vous pensez qu’il faut se priver en permanence : c’est faux 😊

➡️ Vous pensez que bien cuisiner prend beaucoup de temps : non, on peut y consacrer moins d’un quart d’heure à chaque fois

➡️ Vous pensez que le problème se trouve dans l’assiette : en fait, il se trouve surtout dans la tête !

La ménopause est là et bien sûr que vous pouvez :


    🤙 Vous donner à fond dans votre travail que vous adorez

    🤙 Manger à votre faim, bien et sainement et montrer l’exemple à vos enfants

    🤙 Tout en vous faisant plaisir avec de la bonne nourriture et un petit verre de temps en temps

    🤙 Avoir une vie sociale bien remplie entre le travail, la famille et les amis

    🤙 Remettre votre jean préféré !


    Pour y arriver, vous allez apprendre à :

    👉 Faire les bons choix en termes d’alimentation

    👉 Manger sans culpabilité

    👉 Vous offrir le temps et les moyens pour prendre soin de vous


Finalement, ce dont vous avez besoin à l’heure de la ménopause, c’est :

  1. Une solution simple, ludique et sans prise de tête
  2. Facile à intégrer dans votre quotidien, sans charge mentale supplémentaire
  3. Qui vous aide à prendre soin de vous pour retrouver votre vitalité et votre silhouette
  4. Pour continuer à vivre pleinement votre vie active en tant que femme épanouie.

“J’ai adoré le programme Fonceuses en formes pour plusieurs de raisons :
Explications claires et simples qui nous permettent de comprendre comment trouver notre équilibre alimentaire. De nombreuses astuces et façons de cuisiner et/ou de faire des choix socialement lors de sorties. (...) Je le recommande à toute personne qui souhaite ne plus subir son alimentation et faire des choix pour développer son capital santé"

- Valérie

Avec l’âge, votre santé ne s’améliorera pas toute seule. C’est à vous de prendre le gouvernail ! 😃

 « Manger Malin à La Ménopause » de Fonceuses en Forme, 

c'est quoi ?

Un programme spécialement conçu pour vous, femme 45 ans et plus, en périménopause ou ménopause, qui voulez perdre du poids ou simplement retrouver énergie et bien-être, sans bouleverser un emploi du temps déjà chargé !

Il apporte les connaissances essentielles, spécifiques à cette période de vie. Pas d’informations inutiles et des actions concrètes et faciles à mettre en pratique.

Ce n’est ni une cure ni un régime. C’est une méthode simple et réaliste qui s'adapte à votre rythme, pour des résultats durables.

PROGRAMME « MANGER MALIN À LA MÉNOPAUSE »

par Fonceuses en Forme


✅ Un programme de 3 mois - 97 €  TTC

✅ Garantie 100 % satisfaite ou remboursée sous 15 jours


Ce que vous recevez :

⭐ L'Accès à votre plateforme en ligne accessible sur web et mobile pendant 3 mois

⭐ 6 modules et 22 vidéos courtes pour comprendre et ajuster votre alimentation à la ménopause, tout en restant motivée et en passant à l’action

⭐ Un workbook personnalisé pour suivre et structurer votre progression

⭐ Des quiz interactifs pour rendre l’apprentissage ludique et engageant

⭐ Un accès direct par chat à Lovisa Hagdahl, experte en nutrition, pour toutes vos questions


En bonus, vous accédez aussi à :

➕ Une bibliothèque exclusive de recettes et de guides pratiques

➕ Des challenges et activités pour vous inspirer et vous faire réfléchir

➕ Une communauté bienveillante pour échanger et partager avec des femmes qui vivent la même expérience

Ce programme est pensé pour vous : simple, accessible et conçu pour s’intégrer à votre quotidien. 

Vous pouvez essayer sans risque grâce à la garantie de remboursement sous 15 jours !

Je m'inscris !

Durée : 3 mois pour transformer votre alimentation et atteindre vos objectifs

Prix : seulement 97 € pour l’ensemble du programme ! 🎯

"Accueil et échanges super sympa. Explications claires, astuces hyper simples à mettre en œuvre, idées recettes variées et plaisirs gustatifs sont au rdv ! J’ai pu adopter tout de suite de nouveaux réflexes et sentir immédiatement les bienfaits sur mon corps et mon moral."

- Sandrine

Il y a quoi à l’intérieur du programme ?


Module 0 - Cahier pratique "Workbook"

La première étape pour démarrer : téléchargez votre cahier pratique, le "Workbook", l’outil essentiel pour passer de la théorie à la pratique et suivre vos progrès.

Dans chaque module, retrouvez des actions concrètes et faciles à appliquer, en lien direct avec la thématique.

Créez ainsi votre plan d’action personnalisé, adapté à vos objectifs, votre mode de vie et vos préférences. 💪


Module 1 - Enjeux et objectifs à l'arrivée de la ménopause

Changer ses habitudes alimentaires pendant la ménopause peut être un défi. C’est pourquoi le premier module vous aide à comprendre les enjeux santé liés à cette phase de vie, à explorer les mécanismes de la motivation et à formuler des objectifs pour un changement durable.

  • Chapitre 1 : Nouveaux enjeux - quels objectifs ?

  • Chapitre 2 : Comprendre la motivation pour bien réussir

  • Action : Ma lettre à moi-même

Module 2 : Comprendre mon corps

Plongez dans ce module pour découvrir comment l'alimentation influence votre métabolisme et votre santé à la ménopause (et l’origine des fameux bourrelets autour de la taille !) ainsi que les interactions avec les autres piliers de votre santé.

  • Chapitre 1 : Alimentation et ménopause - Ce qui change
  • Chapitre 2 : Ce qui se passe quand on mange - ou ne mange pas
  • Chapitre 3 : L'équation complexe - Stress, Sommeil et Métabolisme
  • Chapitre 4 : Est-ce vraiment nécessaire de faire du sport ?
  • Action : Test ton tonus


Module 3 : Comprendre les aliments

Dans ce module, découvrez comment faire l'alimentation votre allié pour booster votre énergie et soutenir votre métabolisme à la ménopause. Apprenez à prendre soin de votre microbiote et à composer des repas équilibrés pour vous sentir au top !

  • Chapitre 1 : Les essentiels pour composer une alimentation équilibrée à la ménopause
  • Fiche mémo : Composer une alimentation équilibrée
    • Chapitre 2 : Nos amies les fibres
    • Chapitre 3 : Les bonnes sources alimentaires
    • Action : Observe tes habitudes alimentaires 🌱

    Module 4 : Mettre en pratique l'assiette équilibrée au quotidien

    Nous passons à l'action ! Apprenez à mettre en pratique vos nouvelles connaissances dans toutes les situations du quotidien pour composer des repas sains, savoureux et adaptés à la ménopause.

    • Chapitre 1 : Bien commencer la journée
    • Chapitre 2 : Composer des repas simples, sains et savoureux
    • Chapitre 3 : Sur le pouce
    • Fiche mémo : Composer un repas équilibré en 3 min !
    • Chapitre 4 : Au restaurant
    • Action : Démarrer la journée de façon équilibrée

    Module 5 : Mettre en pratique - je m'organise

    Misez sur une organisation efficace pour préparer des repas équilibrés sans stress. Avec des astuces pratiques et les indispensables en cuisine, simplifiez votre quotidien et restez sur la bonne voie !

    • Chapitre 1 : Les essentiels de cuisine
    • Chapitre 2 : Les essentiels de cuisine - les condiments
    • Chapitre 3 : Il est 19h45 - qu’est-ce qu’on mange ? 🤯
    • Outil pratique : "La Semaine des Saveurs"
    • Chapitre 4 : Cartographier tes zones sensibles
    • Action : Sécuriser les zones sensibles

    Module 6 : Transformer les habitudes durablement

    Dans ce dernier module, nous nous tournons vers l’avenir. Apprenez à bâtir des routines sans frustration, à gérer les écarts avec flexibilité, et créer votre plan d’action pour ancrer des changements durables.

    • Chapitre 1 : Bâtir des bonnes habitudes - sans frustration
    • Chapitre 2 : Gérer les écarts
    • Chapitre 3 - Ton plan d'action
    • Action : Construire ton plan d'action

    “Tout est proposé avec douceur et respect du rythme de chacune.
    Les explications scientifiques sont claires et les recettes sont à la fois simples et savoureuses. J'ai appris à écouter mon corps et à faire des choix plus conscients pour ma santé."

    - Laurence

    C'est décidé, je veux me lancer !

    “J’ai changé de perspective sur la manière de concevoir mon alimentation et j’ai pris conscience de l’impact de mes choix alimentaires sur mon corps."

    - Ana

    C'est pour moi, je veux m'inscrire !

    Tout est pensé juste pour vous !


    Adapté aux situations de ménopause

    Dans le programme, je vous explique les principes de la ménopause. Vous allez comprendre comment ça agit sur votre corps : le ralentissement métabolique, la baisse hormonale, le lien entre le poids et les autres manifestations de la ménopause, les facteurs annexes du stress, du sommeil et de l’activité physique. Tout ça simplement, sans jargon.

    Ensuite, je vous donne des principes d’alimentation adaptés pour perdre du poids à la ménopause. Les aliments à privilégier, ceux à éviter, comment les agencer dans votre journée... Vous allez voir, il y a encore de quoi se régaler !

    Vous allez aussi constater à quel point il y a des idées fausses qui circulent sur l’alimentation, à propos des graisses, des féculents, etc. Je vous transmets en un clic un savoir d’expert que vous vous appropriez facilement. Plus besoin d’aller chercher des informations (parfois fausses) à droite et à gauche sur le Web ou dans des revues.


    Personnalisable en fonction de vos besoins et de vos envies

    À la fin du programme, vous mettez en place votre propre plan de santé grâce au workbook. Vous avez vos propres objectifs et les actions à mener en découlent naturellement.

    Je suis là en soutien par chat     pour vous guider en répondant à toutes vos questions.


    Facile et rapide à mettre en place

    Le programme est facile à intégrer dans votre emploi du temps bien chargé.

    ✔️ Les vidéos durent 7 à 15 minutes.
    ✔️ Les recettes sont faciles et rapides à faire.
    ✔️ Le mode opératoire est simple et guidé, pas à pas. Vous pouvez cocher les modules terminés.
    ✔️ Les actions permettent d’intégrer simplement les habitudes dans la vie de tous les jours.

    Pas question que le programme soit une charge mentale. Au contraire, je veux vous apporter de la joie dans la redécouverte de votre assiette.

    Aucun régime drastique.     Les changements sont réalistes, durables et soutenables.

    À la fin, vous serez déculpabilisée et apaisée… et vous aurez de meilleures habitudes alimentaires. C’est aussi simple que ça !


    Avec des résultats immédiats !

    Je vous explique comment fonctionne votre métabolisme dans la ménopause, puis je vous mets directement en action. Si vous appliquez les exercices, les résultats sont au rendez-vous.

    Après tout, nous sommes les Fonceuses en Forme. 😃 On ne va pas lambiner !


    Le + : une communauté qui vous soutient

    Face à la ménopause, on se sent parfois isolée.

    Alimentation en Action, c’est aussi un espace de motivation et de soutien : vous n’êtes pas toute seule.

    Il y a un forum de discussion où je vous pose régulièrement des questions. Je lance des mini-enquêtes et des challenges pour vous aider à perdre du poids à la ménopause, et aussi sur beaucoup d‘autres sujets de santé.

    Je commence à prendre soin de moi – Il est temps !

    Les résultats dans votre corps… et dans votre vie

    ⭐ Vous donnez plus de place à une alimentation soignée

    ⭐ Vous mangez de manière plus consciente

    ⭐ Vous avez une relation apaisée avec l’alimentation et avec votre corps

    ⭐ Vous trouvez ça facile !

    ⭐ Et enfin : vous rentrez dans votre robe d'été préférée !

    Je mets mon alimentation en action !

    “Allier une vision scientifique sur le métabolisme et les aliments à une mise en pratique avec les recettes, je trouve ça vraiment très bien fait et différenciant par rapport à d'autres programmes minceur”

    - Isabelle

    Lovisa Hagdahl, diététicienne, nutritionniste et coach en nutrition

    Qui suis-je ?


    Avant d’être diététicienne-nutritionniste, j’ai passé plus de 20 ans dans l’immobilier d’entreprise (je suis architecte de formation à la base). C’était un métier exigeant, rempli de responsabilités en tant que manager, mais aussi passionnant. Avec le temps, il m’a manqué une dimension essentielle : celle d’avoir un véritable impact positif dans la vie des gens.

    J’ai alors décidé qu’il était temps de changer. La cuisine était une passion de longue date, et j’avais découvert les effets incroyables d’une alimentation adaptée sur ma santé, notamment dans la gestion de mes maladies auto-immunitaires.

    C’est là que j’ai eu mon moment « Eurêka » : je devais devenir diététicienne !

    Pendant mes études, j’ai vite compris qu’une simple prescription alimentaire ne suffisait pas. Pour vraiment aider mes clients à transformer leur quotidien, il fallait aussi travailler sur la motivation et les comportements. C’est ce qui m’a conduite à me former au coaching.

    L’alliance de ces deux approches me permet aujourd’hui d’accompagner mes clientes de manière globale et durable.

    Mon ancien métier m’a tout de même laissé un héritage précieux : une méthodologie rigoureuse et une vision à long terme. Ces compétences sont indispensables quand il s’agit de « construire » quelque chose de solide, sur des bases saines, et de le mener jusqu’à son achèvement parfait.

    Avec Fonceuses en Forme, je ne construis plus des immeubles, mais des fondations solides pour une vie pleine d’énergie et de bien-être. Et cette fois, pas besoin de permis de construire pour commencer ! 😉

    Je prends soin de moi avec Lovisa !

    4 choses qui ont façonné ma vie :


    • Je vis en France depuis les années 1990 mais je suis née en Suède et j’en ai gardé l’amour des grandes balades dans la nature.
    • Je sais à quoi ressemble une vie de manager ou de dirigeante débordée : je l’ai vécue !
    • J’ai deux grandes filles qui font de la danse à haut niveau. Je vis quotidiennement la vie de maman sensibilisée à l’importance de la nutrition pour ses enfants.
    • J’ai traversé la péri-monopause. Je suis passée par ce que vous êtes en train de vivre.

    Mes ambitions :


    • Participer à l’amélioration de la santé des femmes et à une meilleure reconnaissance de leurs besoins par la société, en particulier pour les femmes de 45 ans et plus
    • Lutter contre la malbouffe et ses conséquences désastreuses sur notre corps et notre planète
    • Faire découvrir au plus grand nombre le formidable pouvoir de l’alimentation sur notre la santé de notre corps et de notre esprit
    • Aider de nombreuses femmes à perdre du poids à la ménopause, dans la joie et la simplicité !

    Mes certifications


    • Diététicienne diplômée d’État
    • Coach certifiée Mastercoach - Institut de coaching international de Genève
    • Formation PNL - Institut de coaching international de Genève
    • Membre de l’Association Française des Diététiciens Nutritionnistes

    À vous de Foncer !

    FAQ :

    Non, le programme est payable en une fois, mais vous disposez d'un délai de 15 jours pour vous rétracter.

    Oui : je propose une garantie de 15 jours, satisfaite ou remboursée, et je ne vous pose aucune question.

    Non. Alimentation en Action Fonceuses en Forme va vous aider à gérer les petits indicateurs dans le rouge (diabète, etc.), mais c'est un programme de bien être et de perte de poid, pas de santé. Si vous avez un problème de santé spécifique, je vous invite à consulter votre médecin avant toute chose.

    Non, pas nécessairement. Le programme est axé avant tout sur l'alimentation. Toutefois, même si l’activité physique ne fait pas perdre du poids à proprement dit, c'est très bénéfique pour la santé de bouger, en particulier lors de la ménopause. Le programme aborde donc l'importance du sport à cette étape de la vie.